Stage CID MP du 17 décembre 2023 à fonsorbes CEN : Jean-François Fabre
Matin
Préparation :
Expiration : mains sous les côtes flottantes.
Respiration mains jointes en forme de nid pour petit oiseau
Ameno tori fune
Mains jointes dans toutes les directions
Respirations mains doigts croisés montent et descendent au niveau de la
poitrine puis au dessus de la tête en redescendant par les côtés.
Déplacements : irimi, tenkan, irimi-tenkan, taïsabaki.
Ukémis arrières, avants, en reculant le pied, inversées,…
Travail avec le bokken
Déplacements : le deuxième pied se place toujoûrs à la même distance quand
le premier pied se déplace : ▪ Pied droit avance,
▪ Pied gauche avance,
▪ Pied droit recule,▪ Pied gauche recule
Travail avec 2 bokken :
▪ Attaque shomen :
PD avance, sortie à droite de Aïte, irimi : coupe sur le poignet gauche
PG avance, sortie à gauche, coupe sur poignet droit,
PD recule , contrôle du bokken à droit de Aïte, rentrée tsuki à droite,
▪ Travail avec 1 bokken :
Attaque shomen PD recule : atemi, récupération du bokken en faisant
chuter en arrière, saisie du bokken entre les deux mains d’Aïte en
remontant et l’autre main au col pour faire chuter en arrière.
Shomen : même technique en avançant.
Iriminage omote : 2 formes en avançant et en reculant.
- Suwari waza : ◦ Irimi nage. ◦ Ikkyo ura.Tachi waza :
◦ Aïhamni katate dori :
▪ Ikkyo ura. : bien garder les bras tendus et non pliés ; e*même exercice en utilisant seulement le contrôle du coude.
▪ Nikkyo ura : partir de ikkyo et glisser la main au poignet pour réaliser nikkyo.
Révision de toutes les techniques.
Étirements dos à dos
Après-midi
Préparation
Expirations mains sous les côtes flottantes,
Respiration « petit oiseau »
Savoir trouver sa propre posture, sa place chacun, dans son corps.
8 pièces de brocart.
Ukemis arrières sur place et avant sur le travers du tatamis.
Tachiwaza katate dori taisabaki taï no henka : la main doit coller au poignet. Le regard au niveau des yeux.
Même déplacement : monter les bras et kokyu arrière : monter les bras comme
avec le bokken.
Ikkyo : tenkan pour faire tourner Aïte devant soi, atemi et ikkyo.
Katate dori ikkyo omote : les deux mains sont devant soi.
Katate dori men uchi :
▪ Ikkyo sur la main saisie kata : contrôler la main men uchi, laisser passer et ikkyo sur le côté saisi kata : ce sont les hanches qui bougent.
▪ Ikkyo sur la main du men uchi : l’atemi est plus important pour faire ikkyo directement sur le mouvement de l’atemi provoquant men uchi.
Attaque Yokomen uchi :
▪ Ikkyo omote avec entrée intérieure.
▪ Shiho nage : ikkyo undo pour finir shihonage en passant sous le bras deAïte.
Jo dori : shiho nage en amenant Aïte en déséquilibre directement..
Jo nage waza : shihonage . Bien faire la sollicitation pour provoquer Aïte à saisir le
Jo pour ne pas être frappé au niveau de la tempe.
Étirement dos à dos.
